Ale czy ty nie rozumiesz że tu nie chodzi o to żeby bezmyślnie się "zatyrać" bo to do niczego dobrego nie prowadzi co najwyżej do kontuzji? Czym łatwiej na początku tym masz dłuższy progres a o to chyba chodzi? A jak palić tłuszcz było już wiele razy na forum pisane ale trzeba zdecydować czy ma być masa czy redukowanie tkanki tłuszczowej. [...]
zamienie- do kurczaka na ryz brazowy(troche oliwy tez), zamaist białego, rano dam owsiane - cos jeszcze do nich >>>?? na wieczor poltlusty jakas propozycja czym zastapic chleb na kolacje ? btw ile wegli max powinno byc Zmieniony przez - grzechs w dniu 2008-04-03 12:32:56
[...] silownia nie jest zdrowa do lat 18 :) jezeli nerki Cie bola to jest bardzo zly znak :P zrob sobie przerwe wiecej wody mniejszy dakwi na pcozatku :D ja jak bralem XP bylem bardzo zadowolony zero problemow z przyswajaniem co do pobudki w nocy i potu ja spac nie moglem na poczatku it ez sie pocilem :P moze haft byl tez spowodowany czym innym?
[...] aktywności w ciągu dnia, jakim jesteś somatotypem. Wszystko trzeba uwzględnić. Wydaje mi się, że 2200 kcal to strasznie mało. Dieta też nie jest jakaś cudowna ... Wiesz czym możesz zastąpić ten ryż i inne produkty, bo jak nie to to straszna monotonia. Po co izotonik? skoro mówisz, że masz wachania poziomu cukru? Poza tym Twój trening też nie [...]
[...] ilość mleka i zamiast twarogu dać Bekommen ale nie wiem czy to jest dobry produkt z którego można korzystać na co dzień Ogólnie jestem w trakcie układania diety mogę też stosować odżywkę białkową ale to raczej powinien być dodatek a nie na co dzień 30g proszku. Może tak 200g bananów i teraz nie wiem czym podbić resztę węgli płatkami owsianymi ?
Hmmm.... Nie sadzę. Tak naprawdę można powiedzieć że siła ciosu składa się z masy ciała, szybkości, techniki i siły mieśni przy czym te cechy są b. mocno od siebie zależne w rózny sposób. Od poziomu "beztreningowego" można je wszystkie jednak podnieść bardzo wysoko, każdą z nich. Po prostu niektórzy mają tego sporo już na początku i jest [...]
1. Masa ktora zrobiles na silowni nic Ci nie da jak jechales zwyklym planem typowo pod silke. 2. Kondycje jak i sile moglbys trenowac sam, natomiast z ta technika zeby idealizowac sie w tym w 100% to trening na sekcji moim zdaniem jest nie zbedny, szkoda ze nie mozesz dojezdzac, a w czym problem z dojazdami, godziny treningow czy co??
Chodzi tutaj o geny z duzym stezeniem miostatyny. Miostatyna jest hormonem ktory blokuje rozrost miesni, kazda stanacja treningowa jest wywolana jej dzialaniem, ludzie pozbawieni mistatyny osiagaja niesamowite wyniki. W dopingu stosuje sie ja na dwa sposoby podajac geny z wysokim stezenim miostatyny o czym juz pisalem lub bloker miostatyny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki za rady, mam kilka kolejnych pytań: - raczej wolę ćwiczenia na maszynach ;)...może dlatego też że u nas na siłowni ciężko dopchać się do ławek. Czym się różnią ćw. na maszynie od zwykłych? - jakie przerwy pomiędzy seriami powinienem robić? - ile % mniej kcal powinienem jeść przy redukcji? - na podsumowaniu tej diety wyszło że mam wszędzie [...]
[...] mimo dobrej siety i suplementacji. W moim przypadku pomogło zmniejszenie intensywności. Najpierw próbowałem okroić ćwiczenia a później serie i to dało efekty, w związku z czym po 7 latach ze splitów spowrotem przerzuciłem się na FBW i przestałem katowac klatę ciężarami. Polecam najpierw spróbować trochę odpuścić mięśniom piersiowym a później [...]
[...] jakbyś wykonywał ćw. izometrzyczne) gdy nie idzie (dobrze blokuje) to po chwili przechodzisz na dzwignie na kark i też pracuje zgięcie łokciowe itp. Może błędem jest to o czym napisałeś robienie dzwigni podczas ćwiczeń do odklepania, hm to mogłoby mieć sens, ścięgna mogą boleć. Ale nie wszystkie dzwignie to balachy :) i nie robię tylko tego:). [...]
[...] leci na tym schemacie. I tak właśnie się zastanawiałem, bo nie do końca czuje jakiś power tzn. siła i wytrzymałość skoczyła, 1,5cm w łapce przybyło, ale nia czuje tego o czym tutaj sie czyta, mega power przyrosty siły masy itd. Co prawda nie chciałem żeby w szybkim tempie mnie nadmuchało, ale tez chyba tak wolno to niedobrze. Czekam do końca [...]
Na ulicy nigdy nie zalozylem dzwigni i nigdy tez nie widzialem, zeby ktos zakladal. Zazwyczaj na ulicy preferuje albo od razu w klincz, rzut lub wyniesienie, po czym dosiad lub butownie. Lub najpierw pare strzalow rekami tudziez nogami i dopiero klincz. Natomiast 2x poszla gilotyna. Na bramce natomiast do wynoszenia niegrzecznych oponentow [...]
1. Co to jest pełne białko , w czym sie ono znajduje ? 2. Ja zazwyczaj jade caly dzien na kanapkach ile takto na raz powinienem ich zjadac czy smarowac je maslem czy margaryna . I co włozyc do srodka szynka ser? 3. o ktorej powinno sie jjeść pierwszy posilek i co powinno sie tam znajdowac
[...] z kupna gdyż potrafiłem brać dwie porcje assaulta i nie czułem nadzywczajnego pobudzenia ani nie wiadomo jakiej pompy choć siła z treningu na trening lepsza. Najlepszym stackiem jaki brałem wg. mnie była DECASTACK ale nie ma już dostępu do tego. ciężko jest wybrać dobrą przedtreningówkę. Jeśli wziąłbym nowe meso, to z czym to można połączyć?
Można powiedziec ze ide do przodu. Co prawda widać ze czym trening trwa dłuzej tym sa coraz nizsze notowania. Ale w drugiej serii mam najwiecej sily. Zreszta ten ciezar 50kg jest najwaznijesza seria dla mnie poniewaz na tym ciezarze bede walczył. CHociaz regulamin zawodowjeszcze nie jest ustalony sa rozne wersje ze 50kg ewentualnie 50% wagi ciała [...]
Rozumiem, ale czym on się różni od takiego za 600-1500zł? Na przykładzie podanym przeze mnie wyżej wiązką lasera i ilością pochłanianej energii w porównaniu do klasycznego co kosztuje ok 5 tysięcy złotych
Ja tez mam zawsze problemy z 15. Mam taki sposob, ze pierwsza serie zawsze probuje jakos przetrwac, czyli dojechac do konca natomiast w drugiej dochodze do 10 i koncze. Po czym po krotkim odpoczynku dokanczam 5 powtorzen i juz. Mialem teraz 3 tyg SD i pierwszy trening byl tragiczny. Najmniejsze ciezary a ledwo co skonczylem. W drugim bylo juz [...]
[...] że od poczatku warto zabierac sie na takie grupy jak BICEPS czy TRICEPS. Ja uważam że w 1 zestawie to zbedne ( 1 zestaw to ruch do budowy bazy nie wiecznosc) 6 tygodni po czym rozbijasz na dwa zestawy gdzie umieszczasz juz cwiczenia na male partie ( dziennie kilka rozpisuje takie 2 zestawy FBW) Sugerujesz sie artykułem george ktory jest [...]
Sila przy wyciskaniu a sila ciosu
